Blogs - Preparaçăo Fďsica

O objetivo do treinamento desportivo é o aumento e a melhora do desempenho físico. Quando damos algum estímulo e quebramos a homeostase, o corpo tenta se ajustar para restaurá-la. O treinamento gera um estresse no atleta onde ocorrem estímulos para adaptação, onde há alternância de períodos de trabalho e períodos de recuperação. Expor o atleta a níveis físicos de estresse maiores do que suas capacidades ou permitir uma recuperação inadequada resulta na diminuição da capacidade de se adaptar a um novo estresse. A síndrome de supertreinamento resulta de vários microciclos que se excedem na aplicação da sobrecarga de treino com a recuperação inadequada. Essa fadiga é duradoura e seus efeitos permanecem por semanas ou até mes...

31/07/13

A importância do aquecimento

Por meio de um aquecimento efetivo, o atleta obtém uma melhor condição inicial de prontidão de desempenho muscular, orgânico e psicológico, atuando também de forma profilática. O objetivo principal do aquecimento é preparar o organismo do atleta para alguma atividade posterior, devendo ser realizado antes do treino técnico físico ou competição. Em modalidades como o Judô, onde há períodos de grande intensidade intermitentemente, há uma necessidade de uma pré-carga de aquecimento suficientemente alta. Podemos dividir o aquecimento em duas partes: aquecimento geral e específico. O aquecimento geral refere-se ao aquecimento que não produz gestos e substratos energéticos predominantes da luta. Seu objetivo é aumentar as possibilidades funcionais do organismo. ...

16/04/13

Tipos de treinamentos e suas aplicaçőes

Técnicos e preparadores físicos devem compreender as capacidades e as limitações de cada sistema de energia, para poderem planejar seus programas de treinamento . Cada sessão de treino usa estimulos diferentes que por sua vez usam combustíveis diferentes de formas diferentes, dependendo da intensidade e duração da atividade e do nível de preparo físico dos atletas. TREINAMENTO AERÓBIO Treinamento aeróbico melhora o desenvolvimento do sistema cardiovascular , retarda o aparecimento de elevadas concentrações de metabólicos associados a fadiga permitindo que o atleta mantenha uma intensidade elevada durante o combate bem como acelerando a recuperação após realizar atividades rigorosas .Embora muitos profissionais associem o treinamento aeróbico com a realizaç...

01/04/13

Periodizaçăo

O treinamento desportivo a milhares de anos atrás , já era usado para preparar atletas para os jogos olimpicos e para a guerra.Mas somente no final do século XIX , com o início dos jogos olimpicos da era moderna , o treinamento passou a ter uma estrutura sistematizada para elevar o rendimento esportivo. O planejamento do treinamento é um processo metodológico e ciêntífico que auxilia o atleta a atingir um alto nível de treinamento e desempenho.É sem dúvida a ferramenta mais valiosa que o treinador possui a fim de conduzir um programa de treino bem organizado.O trabalho deve considerar uma variação de volume e intensidade de acordo com o calendário de competições ou seja deve haver umaPERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO. Estudos demonstram que o caráter ciêntífico da peri...

20/03/13

O que pensar na preparaçăo física de judocas?

O que pensar na preparação física de judocas? Deacordo com o dicionário de ciências do esporte , preparação física é \\\"uma ação sistemática de treinamento que implica na exitência de um planejamento em que se define igualmente os objetivos , conteúdos e os métodos de treinamento, cuja a sua realização deve desenvolver mediante dos mesmos\\\". O programa de treino deve se basear objetivamente no desempenho do atleta em testes , em competições , no progresso dele em todos os fatores de treinamento , considerando também o calendário de competições.Posso salientar ainda que o plano de treino precisa ser simples , sugestivo e flexivel, podendo ser modificado conforme o progresso do atleta A sistematização do treinamento no Jud&ocir...

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