Fisioterapia: veja os exercícios para prevenir lesões

A prevenção de lesões é de extrema importância no cenário esportivo, tanto pela longevidade dos atletas, como pelo melhor desempenho e aproveitamento nas competições. As lesões ocorrem a partir de um desequilíbrio da relação entre o atleta e a prática do esporte, sejam por motivos intrínsecos (lesões prévias, biótipo e capacidade física do atleta) ou por motivos extrínsecos (tempo de treinamento, material utilizado). Toda atividade física, principalmente esportiva, gera uma sobrecarga ao aparelho locomotor; e essa sobrecarga quando ultrapassa o limiar fisiológico, tem sua recuperação comprometida, o que levam as lesões.

Para isso, no esporte competitivo, todos os atletas devem ser minuciosamente avaliados e acompanhados, para serem conhecidos os limites e as fragilidades que devem ser trabalhadas para que sejam prevenidas as lesões. No geral, o conhecimento do esporte mostra quais partes do corpo são sobrecarregadas, e que devem ser trabalhadas. E para todos os esportes a organização do treinamento (com seus ciclos e cargas de treinos) é essencial na prevenção de lesões.
Existem trabalhos mostrando que exercícios proprioceptivos reduzem a incidência de lesões.

Baixe o documento com exercícios recomendados pelos fisioterapeutas da CBJ Fábio Minutti e Roberta Mattar.